Ultimamente lavoro su me stessa e cerco di non dar per scontato nulla, (ALL4ALL è stato essenziale in questo)... nemmeno ciò che ci sembra piu banale. Come il "Respiro"
Respiriamo circa 21.600 volte al giorno
L’abilità nel respiro è correlata direttamente con la nostra energia vitale.
Ma la respirazione totale, che coinvolge integralmente i polmoni e tutti i muscoli della gabbia toracica non sempre la adoperiamo, quindi ecco un semplice esercizio per abituarsi a respirare
profondamente.
1. Mettiamoci in piedi con le gambe divaricate senza esagerare.
2. Ora tratteniamo il respiro, sempre tenendo le braccia in alto, ci allunghiamo leggermente all'indietro, per allungare la colonna vertebrale.
3. Ci flettiamo in avanti, portando la testa all'altezza delle ginocchia e cominciamo a mandare fuori l'aria a piccoli soffi, a ogni soffio le braccia scendono un po' di più fra le
gambe.
4. Quando abbiamo svuotato tutta l'aria iniziamo a inspirare risalendo piano e ripetiamo il tutto dall'inizio.
Con me funziona e provare non mi è costato nulla.
Sara
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